東京ボイストレーニングスクール50代・60代からの声のメンテナンスかすれ・滑舌・高い声の悩みに

ひとつでも当てはまったら、声の「使い方」と「鍛え方」を見直すタイミングかもしれません。

声は、喉の奥にある声帯と、それを動かす筋肉、そして息を送り出す呼吸の力でつくられます。年齢を重ねると、これらの筋肉がやせたり、会話や歌う機会が減ったりして、声がかすれる・細くなる・響かないといった変化が起こりやすくなります。

大阪大学の耳鼻咽喉科医は、年齢とともに声帯の粘膜や筋肉が変化し、声の張りが失われることを解説しています（※1）。

変わり方には男女差もあり、一般に女性は声が低く、男性は声が高く細くなる傾向があるといわれています。

ただし、声は使い方とトレーニングで整えていくことができます。体の筋肉と同じで、正しく使う習慣が、張りのある声を保つ土台になります。

海外の研究では、加齢による声帯の萎縮がある60歳以上の人が、ストローを使った発声練習を4週間続けたところ、声のかすれや疲れやすさが改善したと報告されています（※2）。

※声のかすれや喉の痛みが長く続く場合は、まず耳鼻咽喉科を受診してください。

※写真はイメージです

1. 姿勢と呼吸声の土台になる姿勢と、息を長く安定して吐く呼吸を練習します。
2. 発声無理なく響く声の出し方を、音の高さを変えながら身につけます。
3. 滑舌口や舌を大きく動かす練習で、言葉をはっきり届けます。
4. 目的に合わせた実践会話・音読・スピーチ・カラオケなど、使いたい場面に合わせて練習します。

レッスンは1コマ30分のマンツーマン。体力やペースに合わせて内容を調整します。

• マンツーマンレッスン周りを気にせず、自分のペースで練習できます。
• 曜日・時間を固定しない予約制ご予定に合わせて、毎回好きな日時を選べます。
• 平日のお昼から受けられる池袋・新宿・渋谷・秋葉原の6校舎とオンラインで、平日もお昼からレッスンを受けられます。
• 話す声も、歌う声もビジネス・話し方、ボーカルなど、レッスンの種類は自由に選べます。